怎么知道自己肾虚了，肾虚日常该如何调理？

　　想要知道自己是否肾虚，可以先通过身体症状初步判断，最终确诊要到正规医院中医科让医生辨证诊断。

　　1 对照典型症状初步判断肾虚

　　如果经常无缘无故感到腰膝酸软、浑身乏力，轻度活动后就累得不行，休息半天也缓不过来；同时伴随夜尿超过2次、性功能下降、掉发量明显增多、记忆力下降等表现，就大概率存在肾虚问题。偏肾阳虚的人还会经常怕冷、手脚常年冰凉，偏肾阴虚的人容易盗汗、口干心烦。

　　2 想要明确确诊要找专业医生检查

　　很多人会把劳累、腰肌劳损导致的腰酸乏力误当成肾虚，自己对照症状只是初步筛查，想要100%确认是否肾虚、属于哪类肾虚，还是要让中医师通过搭脉、看舌象辨证判断，不要自己随意对号入座乱补。

　　3 肾虚的日常调理方法

　　已经确诊肾虚的人，日常可以从这几个方面调整：首先别熬夜、不要过度劳累，控制同房频率不要透支身体；其次可以对应体质调整饮食，偏阳虚多吃核桃、羊肉，偏阴虚多吃百合、桑葚、黑芝麻；最后每周保持3-4次温和运动，比如散步、打八段锦，坚持1-3个月就能明显感觉到症状缓解。

（GaiRuHe）