怎样才能放下一个暗恋的男生，放不下暗恋的人该如何调整心态？

　　放下暗恋的男生不需要强迫自己彻底清除所有回忆，只要主动重构生活重心、切断不必要的情绪联结，就能慢慢从暗恋情绪里抽离出来。

　　1、主动切断不必要的信息联结。很多人放不下暗恋，本质是一直在给这份执念“投喂”养分——天天刷对方的社交动态、刻意制造偶遇、反复翻旧聊天记录。只要你主动屏蔽他的动态，不再主动搜他的任何消息，减少不必要的碰面，没有新的情绪输入，这份执念自然会慢慢退潮。

　　2、戳破自己脑补的“完美滤镜”

　　暗恋最骗人的地方，就是我们会下意识把所有美好特质投射到对方身上，把对方美化成一个根本不存在的完美爱人。你可以拿出纸，老老实实地写下你能想到的他所有缺点：比如他对服务员态度很差、从来不主动回你消息、做不到的事随便许诺，列完你就会发现，他不过是个有一堆小毛病的普通人，根本配不上你这么久的念念不忘。

　　3、接纳暂时放不下的状态，把注意力拉回自己的生活。调整放不下的心态，最关键的就是不要逼自己“必须立刻忘掉”，很多人越逼自己忘，反而对这件事印象越深。你不用因为暂时放不下就自我否定，只要把原来花在他身上的时间，挪去做自己喜欢的事、提升自己、认识新的朋友，慢慢你就会发现，你的生活早就比他更精彩，哪怕偶尔还会想起，也不会再心乱如麻，这就已经达到放下的目的了。

（AnLian）