分手了还想对方怎么办，分手了还想对方是还爱着吗

　　分手了还想对方不需要强迫自己立刻停止想念，只要不打扰双方现有生活，通过合理的方式疏导情绪就能慢慢走出情绪内耗。

　　1 先分清想念的本质，判断是否还对对方抱有爱意

　　大部分时候的想念都不是“还爱着”，更多是长期相处留下的习惯惯性，或是对那段付出过的时光、未完成的遗憾耿耿于怀，并不是对对方本人还有恋爱冲动。如果只是习惯和遗憾，不用苛责自己“怎么还放不下”，允许情绪自然流动就好；如果确认自己还爱着，对方也保持单身，可以客观梳理之前分手的原因、评估复合的可能性再行动；要是对方已经开启新生活，一定要守住边界别贸然打扰。

　　2 减少触发想念的场景，切断不必要的情绪联结

　　如果不想继续被想念困扰，可以暂时把对方的联系方式、共同的敏感物品收纳起来，忍不住视奸对方社交动态的话就干脆拉黑移除，别反复去你们之前常去的约会地点，主动减少能勾起回忆的触发点，慢慢就能淡化对对方的依赖感。

　　3 把注意力拉回自身，用新内容填满空余时间

　　绝大多数挥之不去的想念，都和空闲时间太多有关。试着把原先花在对方身上的精力，转移到自己身上：去学一直想学的技能、约很久没见的朋友出游、培养新的爱好，当你的生活重新回到自己的掌控里，还填满了新的乐趣，对前任的想念自然会慢慢变淡。

（HaiXiang）