女生如何在家自愈，适合女生在家做的低负荷自愈小事有哪些

　　女生在家不需要复杂准备也能完成自愈，只要不强迫自己快速走出负面情绪，用低负荷的小动作调整，就能慢慢恢复状态。

　　1、先切断外界的情绪干扰

　　这是女生在家自愈的首要步骤，关掉工作群提示音，把让你烦心的人和事暂时设为屏蔽，不用硬撑着回复消息、也不用迎合任何人的期待，先给自己留出完全私密不被打扰的空间，让紧绷的神经先松下来。

　　2、顺着自己的情绪选调节方式

　　不用照搬别人的自愈流程，不想动就躺着，不想说话就沉默，想发泄就对着枕头骂几句，不需要按所谓的“标准步骤”要求自己，怎么舒服怎么来，自愈本身就是和自己相处的过程，顺着心意来才会有效。

　　3、试试这些零门槛的高舒适自愈小事

　　不少人都会纠结选什么事做能快速调整状态，这里整理了几个不需要消耗精力的小事：翻一本不用动脑子的绘本或旧杂志，不用要求自己读完，翻到哪看哪；点上喜欢味道的香薰，用热水泡10分钟脚，什么都不想只感受水温；收拾一遍自己的首饰或小收藏，把喜欢的物件摆出来；跟着无脑综艺傻笑十分钟，不用记剧情只要跟着放松就行，做完就能感觉到情绪轻松不少。

（NvSheng）