皮肤不好吃维生素有用吗，吃哪种维生素对皮肤好？

　　皮肤不好吃维生素仅对营养缺乏引发的皮肤问题有效，不能解决所有类型的皮肤问题。

　　1 明确能通过补维生素改善的皮肤问题

　　只有营养摄入不足导致的皮肤问题，补维生素才会见效：比如缺乏维生素A引发的皮肤干燥粗糙、毛囊凸起角化，缺乏B族维生素诱发的脂溢性皮炎、反复口周发炎，缺乏维生素C导致的皮肤暗沉发黄、伤口愈合慢，补充对应维生素后，皮肤状态会得到明显改善。

　　2 非营养缺乏型皮肤问题补维生素没用还伤身

　　大部分常见的皮肤问题都不是缺维生素导致的，比如痤疮是油脂分泌过量、毛孔堵塞引发的，敏感肌泛红瘙痒是皮肤屏障受损导致的，黄褐斑是黑色素沉着、激素水平变化导致的，这些问题吃维生素起不到根本改善作用。如果还盲目大剂量补充，反而会出问题：比如过量补维A会引发皮肤脱皮，过量补B族会加重长痘，对皮肤反而不好。

　　3 适合补来养皮肤的维生素怎么选

　　如果日常饮食不均衡，或者已经确认缺乏某种维生素，可以针对性选择：日常维稳、改善爱出油冒痘，可以补B族维生素；皮肤干燥粗糙、维持表皮健康，可以补维生素A；想要抗氧化提亮，可以搭配补充维生素C和维生素E。优先通过新鲜果蔬、全谷物、瘦肉、动物肝脏这类天然食物补充，缺得比较明显再遵医嘱吃营养补充剂就可以。

（WeiShengSu）