初中女生跳绳漏尿怎么办，是正常现象吗

　　大部分初中女生跳绳漏尿都可以通过日常盆底肌训练、生活调整改善，不需要特殊治疗。

　　1、先明确跳绳漏尿是否属于正常现象

　　绝大多数初中女生出现这种情况都属于正常的生理性压力性尿失禁，主要是因为盆底肌发育还不够成熟，跳绳时腹压突然升高，膀胱受到压迫就会出现漏尿。只要平时静息状态下没有不自主漏尿的情况，就不属于疾病，不用过度焦虑。

　　2、坚持凯格尔运动锻炼盆底肌

　　这是改善跳绳漏尿最安全有效的方法，操作也很简单：找舒服的姿势站着或坐着都可以，收缩盆底肌（感觉类似憋尿中途停住的力道），保持3-5秒后放松3-5秒，10次收缩为一组，每天早中晚各做2-3组，坚持1-2个月就能明显见效。

　　3、做好日常细节减少漏尿与尴尬

　　跳绳前半小时不要大量喝水，运动前提前排空膀胱；如果漏尿偶尔发作，可以垫上薄护垫，避免弄脏裤子造成尴尬；平时不要长时间憋尿，避免盆底肌松弛加重，体重偏胖的女生可以适当控制体重，降低腹压对膀胱的压迫。

（XianXiang）