如何对孩子进行心理疏导建设，家长日常可用哪些实用方法？

　　对孩子进行心理疏导建设的核心，是家长先放下“纠正孩子情绪”的想法，以接纳为基础帮孩子建立自主调节心理状态的能力，不是空讲大道理，更不能强行要求孩子不许闹情绪。

　　1、先搭建接纳情绪的沟通场景

　　不管孩子是哭闹、低落还是乱发脾气，第一步都不要急着批评说教，更不能否定孩子的感受。比如孩子和朋友闹矛盾回家摔东西，不要说“你怎么这么不懂事”，要先说出孩子的感受：“我看你现在特别委屈对不对”，先让孩子确认“我的情绪是被接纳的”，只有孩子放下戒备，后续的疏导才能真正起作用。

　　2、引导孩子梳理情绪背后的真实需求

　　等孩子情绪平复之后，不要急着给孩子塞解决办法，要引导孩子说出自己真实的想法，帮孩子把模糊的负面感受拆解成清晰的具体问题。比如孩子考试失利后说不想上学，不要直接说教“这点挫折都受不了”，可以试着问“是不是这次没考好，你觉得特别难过，也怕我们说你对不对”，当孩子能看清自己情绪的来源，就已经完成了一半的心理调节，长期引导也能帮孩子养成自我觉察的习惯。

　　3、家长日常可操作的实用疏导方法

　　不用复杂的心理学知识，三个简单方法就能长期坚持：第一个是每天留10-15分钟的“无评判倾听时间”，不打断、不指正，只听孩子讲当天遇到的大小事，哪怕是琐碎的抱怨，长期坚持就能让孩子养成愿意向家长倾诉的习惯；第二个是用“画画倾诉法”帮低龄孩子释放情绪，还不会清晰表达感受的孩子，可以让他把不开心画出来再讲给家长听，画画的过程本身就是疏解情绪的过程；第三个是家长先稳住自己的情绪，家长不在孩子面前随意发泄生活工作的焦虑，稳定的家庭氛围本身就是给孩子最好的心理安全感建设。

（RiChang）