脑子胡思乱想，总是胡思乱想控制不住会是精神病吗

　　绝大多数的脑子胡思乱想都是正常的大脑应激反应，不属于异常问题。

　　1、容易胡思乱想大多和当下的状态有关，当我们压力过大、注意力没有明确落点，或是处于长时间空闲状态时，大脑会自动开启“漫游模式”，冒出各种零碎想法，这是大脑自我调节的正常表现，不用过度解读。

　　2、总是胡思乱想控制不住会是精神病吗

　　绝大多数情况都不是，不用自己吓自己。只有同时满足两个条件才需要就医排查：一是胡思乱想已经完全占据你的注意力，根本无法正常工作、学习和社交；二是伴随出现幻听、被害妄想、长期情绪极端失控等明显异常症状。普通的控制不住胡思乱想，大多只是焦虑情绪引发的正常反应，和精神病没有直接关联。

　　3、想要改善控制不住胡思乱想的情况，可以试试两个简单好操作的小方法：一是5秒接地法，立刻说出你眼前看到的5样物品，把飘走的注意力快速拉回现实；二是10分钟书写法，把脑子里乱糟糟的想法全都写在纸上，帮大脑梳理情绪，减少思绪乱飘的情况。

（HuSaiLuanXiang）