女人长期喝蜂蜜有哪些好处，长期喝蜂蜜会不会发胖

　　女人长期适量喝蜂蜜，对身体有多方面的养护好处。

　　1 调节肠道状态，不少女性因为饮食不规律、压力大容易出现便秘、消化不良的问题，蜂蜜中的活性酶和有机酸可以促进肠胃蠕动，调节肠道菌群平衡，长期坚持适量喝，能帮着改善习惯性便秘，提升肠道消化能力。

　　2 舒缓神经改善睡眠，女性受情绪、激素波动影响，更容易出现入睡困难、睡眠浅的情况，蜂蜜中的葡萄糖、镁、钙等物质可以调节神经系统，舒缓紧绷的情绪，长期睡前适量喝一杯温蜂蜜水，能帮助提升睡眠质量，改善晨起乏力的问题。

　　3 女人长期喝蜂蜜会不会发胖，只要控制好饮用量就不会发胖。一般建议每天喝蜂蜜的量不超过20g，蜂蜜中的糖分大多是容易被人体代谢的单糖，只要把蜂蜜的热量计算进每日总摄入热量中，不会造成多余热量堆积，反而能减少对其他高糖零食的渴望，对体重管理没有负面影响。

（FengMi）