感觉自己心理扭曲了报复心理很强，有很强的报复心理是不是心理扭曲了

　　感觉自己有报复心理就是心理扭曲的结论并不成立，绝大多数的报复心理都只是负面情绪积压后的正常反应，不属于严重的心理问题。

　　1、撕掉负面标签，先区分想法和真性心理偏差

　　很多人一冒出报复的念头就开始自我否定，给自己扣上“心理扭曲”的帽子，其实报复欲是人类的自我保护本能，当你被伤害、利益被侵占的时候，产生想要反击的想法完全正常。只有已经出现不计后果一定要实施报复、甚至以伤害无辜获取快感的行为，才属于需要干预的心理偏差，绝大多数人都只是停留在想法层面，根本达不到“心理扭曲”的程度。

　　2、找到报复心理背后的真实诉求，消解情绪根源

　　报复心理从来不是凭空出现的，大多是受伤后不甘心、需求得不到满足的产物。比如被他人抢了功劳、被亲密的人背叛，你想要报复本质上是想要讨回公道、弥补自己的损失。与其压抑这个念头让它在心里不断发酵，不如梳理清楚你的真实需求：是要对方道歉？还是要夺回属于自己的利益？直接解决引发矛盾的根源，比反复想着报复更能消掉负面念头。

　　3、及时疏导过剩情绪，必要时寻求专业帮助

　　如果暂时没办法解决引发矛盾的根源，别让报复欲一直占据你的思绪，可以找信任的朋友倾诉吐槽，也可以通过运动、沉浸式爱好把情绪发泄出去。如果报复念头已经严重影响你的睡眠、日常工作生活，总是控制不住反复构思报复计划，那可以找专业的心理咨询师协助梳理情绪，调整心理状态。

（XinLi）