感觉自己好压抑好烦好累，长期这样会对身体有什么影响吗

　　出现感觉自己好压抑好烦好累的状态，已经说明你的身心进入透支预警，这不是矫情，是你的身体和心理发出的调整信号，必须重视，不能硬扛。

　　1 3件小事快速缓解当下的糟糕状态

　　先立刻停下手头所有需要费脑费力的事，找个没人打扰的角落待10分钟，不用逼自己“快点好起来”“要积极”，允许自己安安静静emo；接下来喝一杯温水，慢慢走到窗边拉伸肩颈或者走两圈，身体的紧绷感松开了，心理的压抑感会跟着缓解；最后可以做一件不用动脑子的小事，比如整理桌面、摆一摆绿植，微小的掌控感能快速把你从负面情绪里拉出来一点。

　　2 从根源调整长期的压抑疲惫感

　　大部分持续的烦躁压抑，都来自我们揽了太多不属于自己的责任、把行程排得太满，完全没有留给自己喘息的空间。每天抽10分钟把要做的事列出来，把别人要求你做、你其实可以拒绝的事划掉，每周给自己留至少半天“空白时间”，这段时间不用安排任何任务，只想做什么就做什么，慢慢就能把身心的耗竭状态调整过来。

　　3 长期处于这种状态的实际影响

　　长期被压抑烦躁疲惫包围，确实会给身体带来不少负面影响，最常见的就是免疫力下降，容易感冒、偏头痛，还会引发失眠、掉发、胃口差等问题；情绪上也会陷入恶性循环，越累越不想动，越不动越自责烦躁，慢慢消磨对生活的兴趣。如果自己调整一两周都没有明显好转，一定要及时寻求专业的心理疏导，不要硬熬。

（YouShenMe）