为什么前任结婚了我还放不下？前任结婚放不下该怎么走出来？

　　前任结婚后你还放不下，本质不是对他余情未了，绝大多数情况都是未完成情结和不甘心在情绪拉扯，和爱无关，只是你还没和过去的自己好好道别。

　　1、深究放不下的核心原因，其实很好理解：你对这段已经结束的感情本来就留着美化滤镜，不管当初是谁提的分手，你大概率都没想过对方会这么快步入婚姻，这个结果彻底打碎了你“或许我在他心里还是特别的”这种隐性期待，落差感把你的不甘心放大，让你误以为自己还深爱对方。说白了，你舍不得的从来不是已经娶了别人的他，只是你当初投入过真心的那段青春而已。

　　2、主动切断和过去相关的情绪联结

　　忍不住反复刷对方相关消息、忍不住回忆过去，只会不断强化“我放不下”的感受。最快的调整方式就是物理隔绝：删掉聊天记录、藏起能勾起回忆的物品，别去刷对方的社交账号，也别拉着朋友反复念叨这件事，先减少外界对情绪的刺激，让自己先从情绪漩涡里抽出来。

　　3、把注意力重新拉回自己的生活

　　很多人放不下，本质是分手后自己的生活一直留着一块空缺，才会让过去的情绪一直占据位置。你可以给自己安排一件需要集中精力的小事：比如报一个感兴趣的网课、计划一次短途出行、甚至只是坚持每天夜跑半小时，当你的时间和精力被新的、能让你开心的事填满，对前任的执念自然会慢慢淡下去，你也会很快重新找到自己的生活节奏。

（QianRen）