我很没有安全感，总是缺安全感是什么原因该怎么改善

　　绝大多数的没有安全感都不是性格缺陷，也不是无解的心理状态，通过科学的自我调整完全可以得到明显缓解。

　　1、梳理诱发缺安全感的常见原因

　　大部分人的不安全感都来自两类情况：一类是成长经历留下的惯性思维，比如原生家庭中父母经常缺位、需求长期得不到回应，或是早年有过被抛弃、被欺骗的经历，会让人潜意识里对稳定感存疑；另一类是当下环境带来的不确定感，比如工作变动、进入新的社交环境，或是亲密关系里没有得到对方明确的承诺，外界的不稳定会放大内心的不安。

　　2、从小事积累生活可控感

　　不用强迫自己立刻变成“绝对有安全感”的人，可以从日常小事慢慢攒正向反馈：比如每天固定作息、提前规划好一周的出行与工作，每完成一件计划内的小事就给自己一点小奖励，慢慢建立“我能掌控自己生活”的认知，逐步冲淡漂浮的不安感。

　　3、主动明确说出你的需求

　　很多人的不安全感来自“等对方猜自己的想法”，默认爱你的人就该读懂你的情绪，不说需求只等对方主动，结果只会让期待一次次落空，不安越来越重。不管是亲密关系还是日常交往，直接说出你对安全感的具体要求，比如“你忙之前提前说一声我会很安心”，既能让对方知道该怎么配合你，也能帮你筛选出愿意满足你需求的稳定关系。

（AnQuanGan）