忧郁焦虑症怎么开导，身边人患忧郁焦虑症该如何陪伴开导？

　　开导忧郁焦虑症人群的核心是不否定、不评判，优先接纳对方的情绪而非急着讲道理，错误的开导方式反而会加重对方的心理负担。

　　1、避开会加重负面情绪的开导雷区

　　不管是给他人做开导还是自我调整，都不要说“你就是想太多”“这点小事有什么好难过的”“想开点就好了”这类否定情绪的话。这类话本质是否定当事人的真实痛苦，会让对方觉得自己的情绪是不该出现的，反而会把情绪压在心底，彻底封闭倾诉的意愿。

　　2、接住情绪比急着解决问题更重要

　　很多人开导一上来就塞一堆方法，告诉对方要多运动、多出门社交，其实深陷忧郁焦虑的人根本没力气立刻执行这些建议，反而会因为做不到更加自责。开导的时候只需要先回应情绪就好：对方说“我真的觉得撑不下去了”，你可以回应“我知道你现在特别煎熬，我陪着你呢”，不需要强迫对方立刻振作，先让对方感受到情绪被接纳，情绪稳定了才会慢慢往好的方向走。

　　3、及时引导专业干预，不要硬靠开导解决问题

　　如果忧郁焦虑的症状已经持续两周以上，影响到正常吃饭睡觉、工作学习，开导和陪伴只能起到辅助作用。这个时候不要硬扛着觉得“靠自己就能走出来”，也不要逼着对方“必须自己调整”，可以温和地帮对方整理正规医院精神科、专业心理咨询机构的信息，引导对方接受专业治疗，忧郁焦虑症和普通生病一样，专业干预恢复得更快。

（YouYu）