如何才能让自己自律，自律坚持不下去该怎么办

　　想要做到自律，不需要依靠超强意志力苦熬，普通人只要用对方法调整习惯和环境，就能轻松养成稳定的自律状态。

　　1、从降低行动门槛搭建你的自律习惯

　　很多人做自律计划一上来就定过高目标，比如一年读50本书、每天健身1小时，还没开始就已经产生畏难情绪，很容易半途而废。正确的做法是把目标压缩到“不可能完不成”的程度：想养成读书自律，就规定自己每天只读两页；想运动自律，就要求自己每天只做1个俯卧撑。低门槛行动不会让你产生抵触心理，完成后很容易催生继续做的动力，慢慢就能养成稳定的自律习惯。

　　2、提前清理环境里的干扰诱因

　　靠意志力硬扛诱惑的效率极低，大部分普通人根本扛不住本能的欲望。更简单的方法是直接把诱发你偷懒的因素移出你的生活场景：想规律早睡，就睡前把手机放到卧室外充电；想专心工作学习，就临时卸载社交软件、断开不必要的网络。从源头上切断偷懒的可能，不需要强迫自己对抗诱惑，自然就能按计划推进行动。

　　3、自律中断后不要破罐破摔

　　针对自律坚持不下去的问题，最关键的调整思路是不要因为一次中断就全盘放弃。大部分人都会因为突发情况、偶尔偷懒打断自律节奏，这是非常正常的，不需要因此否定自己、直接放弃整个计划。只要你能在中断后的24小时内重新启动计划，之前养成的习惯惯性就不会消失；另外平时可以每周预留1-2天的“弹性日”，允许自己在这一天不执行自律计划，适当放松反而能降低你对自律的抵触感，更利于长期坚持。

（GaiZenMe）