怎么度过失恋期的晚上，失恋晚上失眠睡不着该怎么缓解

　　想要顺力度过失恋期的晚上，核心原则是不要憋着情绪硬撑，也不要强迫自己立刻走出来，优先照顾好自己的情绪和感受就是对的。

　　1、不要硬憋情绪，允许自己充分难过

　　不用逼着自己立刻删除所有回忆，也别骂自己走不出来没用，关起门来哭一场、对着空气吐槽前任都可以，只要不伤害自己，怎么发泄情绪都合理。很多人熬不过失恋的夜，都是因为一直在和负面情绪对抗，反而把情绪放得更大了。

　　2、切断多余的信息刺激，避免情绪反复内耗

　　失恋晚上忍不住反复刷前任动态、复盘感情细节是常态，最好提前把对方拉黑或者静音，手机里的合照可以先打包放到云盘深处，不要放在随手能点开的地方。如果觉得孤单，可以找愿意陪你的朋友打语音挂着，不用刻意找话题，有人陪着就能缓解空落落的感觉。

　　3、对症缓解失恋引发的失眠问题

　　如果情绪平复后还是睡不着，别硬躺在床上逼着自己睡，越逼自己越清醒。可以开个小夜灯起来做点不用动脑的小事，比如拼两块拼图、翻几页轻松的漫画，或者放一段雨声白噪音，尽量不要刷短视频，强光和碎片化信息会让神经更兴奋。也可以试试睡前用温热水泡5分钟脚，喝半杯温牛奶，慢慢让身体放松下来，接受偶尔几晚睡不好也没关系，等情绪慢慢稳定，睡眠自然会回来。

（WanShang）