为什么在意男友的前任？总是忍不住在意该怎么调整？

　　在意男友的前任是非常正常的心理反应，本质是自身安全感不足加上对亲密关系的占有欲导致的，不属于性格缺陷，也不是你小题大做。

　　1 拆解这种情绪产生的核心原因：不管男友和前任是不是断得干净，只要你知道了对方的存在，就会本能把她当做亲密关系里的“假想竞争对手”，你会忍不住反复对比外形、性格，甚至会猜想男友会不会偶尔想起她，这种对“关系不确定性”的恐慌，就是在意情绪的核心来源。再加上亲密关系本身要求唯一性，那个曾经占据过男友某段人生的人，本身就会触发你的本能排斥，哪怕你理性上知道她没有威胁，这种感性的排斥感也很难立刻消失。

　　2 不要强迫自己“不许在意”，先把情绪合理摊开：很多人会觉得在意男友前任是自己不对，拼命憋着情绪，反而会让这件事在你心里越放越大，变成每次吵架都要翻出来的旧账。其实你完全可以直接和男友说清楚你的真实感受：“我知道你和她已经彻底没关系了，但提到她我还是会有点不舒服，我需要你多给我一点安全感”，把情绪摊开表达，比自己憋着消化要容易得多。

　　3 把注意力拉回你们的当下关系：如果反复陷在“男友前任”的问题里内耗，不妨跳出情绪看实际细节——他有没有和前任断干净所有联系？有没有给足你公开的身份和明确的偏爱？只要这些实际细节都没问题，那前任就是已经翻篇的过去式，你可以把花在猜测前任的精力，挪到经营你们的约会、培养自己的爱好上，当你自己的生活足够充实，这件事对你的影响自然会越来越小。

（ZaiYi）