纯牛奶天天喝好吗，每天喝多少量合适？

　　绝大多数健康人群，纯牛奶天天喝是对身体有益的，不存在额外健康负担。

　　1、纯牛奶的营养密度很高，天天喝能稳定给人体补充好吸收的优质动物蛋白、钙以及多种B族维生素，日常坚持喝能帮助维持骨骼健康，改善日常饮食营养结构，是性价比很高的营养补充选择。

　　2、哪些人不适合天天喝纯牛奶

　　乳糖不耐受严重、饮用后会明显腹胀腹泻的人群，牛奶过敏人群，以及肾功能异常需要控制蛋白质摄入量的患者，不适合天天喝普通纯牛奶，需要根据自身情况换成零乳糖奶或者遵医嘱调整饮用方案。

　　3、关于每天的饮用量，根据中国居民膳食指南推荐，健康成年人每天喝300~500ml纯牛奶最合适，也就是市售常规包装的1~2盒，这个量既能满足营养需求，也不会造成热量或营养过剩；如果是青少年、孕妇、老年人等对钙需求量更高的人群，每天喝到500~600ml也完全没问题。

（HeDuo）