女人经常吃银耳有哪些好处，什么时间段吃银耳吸收更好？

　　健康女性经常适量吃银耳，能够给身体带来多种养护好处，是很适合日常吃的平价养生食材。

　　1、补充肌肤所需养分，银耳中富含银耳多糖和天然植物胶质，都是对皮肤友好的营养成分，不仅能帮助身体锁住水分，还能辅助维持皮肤弹性，长期适量吃能改善干燥粗糙的问题，让肤色更透亮。

　　2、调节肠道代谢状态，银耳的膳食纤维含量十分丰富，适量吃能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助改善便秘问题，还能调节肠道菌群，对维持肠道健康很有帮助，长期坚持吃还能辅助提升身体代谢能力。

　　3、一般来说早上起床后吃银耳的吸收效果最好。经过一夜睡眠，肠胃处于排空待吸收的状态，这时候吃一碗清淡的银耳羹，营养能更好的被肠胃吸收利用，还能促进肠道蠕动、唤醒身体代谢；如果早上没时间，放在饭后1小时吃也不错，能帮助消化，还能延缓餐后血糖上升速度。

（YinEr）