16岁脸色暗黄怎么调理、16岁脸色暗黄是什么原因引起的

　　16岁脸色暗黄大多是作息饮食不当引发的生理性暗黄，调整日常习惯就能逐步改善，不必盲目吃美白保健品或者尝试刷酸等医美手段。

　　1、16岁脸色暗黄常见的诱发原因：绝大多数都和日常习惯有关，长期熬夜睡眠不足会减慢皮肤代谢速度，老废角质堆积就会让肤色发暗发黄；饮食不均衡，长期缺铁引发轻微贫血，气血不足会直接体现在脸色上；长期不注意防晒，紫外线累积生成黑色素，也会让脸慢慢变黄发暗，只有少部分暗黄是肝胆疾病引起的，如果伴随眼白发黄、长期乏力消瘦，才需要就医排查。

　　2、调整饮食补气血提亮肤色

　　日常饮食要保证营养均衡，每天吃100g左右红肉或者动物血制品补气血，多吃新鲜的绿叶菜和富含维生素C的水果，少吃高糖奶茶、油炸食品这类会加重皮肤糖化的食物，从内调理改善气血，肤色自然会慢慢透亮起来。

　　3、纠正不良生活习惯巩固调理效果

　　尽量保持每天23点前入睡，睡够7-8小时，给皮肤足够的代谢修复时间；出门做好防晒，晴天涂防晒霜，阴天也别忘了戴帽子打伞做硬防晒，减少紫外线对皮肤的伤害；平时每周抽3-4天做30分钟左右的运动，促进全身循环，坚持1-2个月就能看到明显的气色改善。

（LianSe）