不想分手却老是说分手，怎么改掉随口提分手的坏习惯？

　　不想分手却老是说分手，本质上不是真的想结束感情，大多是渴望被爱、想要确认对方在意自己的错误表达方式，并不是感情已经走到了无法挽回的地步。

　　1、梳理自己的情绪触发点。每次忍不住说分手冷静下来后，可以花几分钟记录：你是因为对方的哪个行为、哪句话产生了不舒服的感觉，你当时真正想要的回应是什么。大多时候你提分手只是为了发泄不满，并不是真的想分开，理清需求后，你就会发现根本没必要拿分手说事。

　　2、用直接表达需求代替“提分手威胁”很多人说不出自己的委屈，才会用提分手逼对方妥协，其实把话挑明反而效果更好。觉得对方忽略你的时候，别说“分手吧”，可以说“你半天不理我，我有点难过，想你多陪陪我”；吵架觉得对方不重视你的感受时，别说“过不下去了分吧”，可以说“我现在很不开心，你能不能先哄哄我”。直接说需求既能避免对方瞎猜，也不会把小事闹到不可收场的地步。

　　3、提前和对象沟通，两个人一起调整。如果你已经意识到自己控制不住，不妨主动跟对象说清楚你的真实想法：我本身根本不想分开，只是有时候闹脾气管不住嘴，我说分手都是气话，你别往心里去，多安抚我两句就好了。提前说开既能降低对方当真、同意分手的概率，也能帮你慢慢改掉脱口而出说分手的坏习惯。

（XiGuan）