忘不掉白月光怎么办？忘不掉白月光是因为还爱着对方吗

　　忘不掉白月光不需要强迫自己强行删除记忆，只要不影响当下的正常生活和亲密关系，接纳这份记忆再调整状态回归当下就可以。

　　1、忘不掉白月光大多不是还爱，只是放不下遗憾

　　很多人会因为忘不掉白月光陷入自我怀疑，担心自己是不是还对对方有感情、对不起现任，其实绝大多数时候，你忘不掉的是被记忆美化过的年少时光，是当年没修成正果的缺憾感，不是现在那个早已发生改变的对方，完全没必要因为这件事愧疚自责。

　　2、不要跟记忆对抗，越刻意遗忘印象越深

　　心理学上的“白熊效应”已经说过，你越逼自己忘掉某件事，大脑反而越会反复强化它的存在。不如给这份记忆找一个安稳的位置，比如把它写进私密日记锁起来，或是跟好友吐槽后就把它归到“过往经历”分类里，不用一直给它套上特殊滤镜，时间久了它自然会慢慢褪色。

　　3、把注意力拉回当下，用新体验填充生活

　　如果现在已经有伴侣，可以多抽时间跟对方一起创造新的共同回忆，把注意力放在当下的相处细节里；如果还是单身，就把精力转移到工作、爱好或者新的社交中，当你当下的生活足够充实精彩，自然不会一直停留在过去的回忆里不肯走。

（BuDiao）