怎么能不想前任，总是忍不住想前任是不是还爱着对方？

　　不存在彻底切断想念的捷径，但通过合理的认知调整和行为干预，可以快速降低想念对你的影响，慢慢做到不再频繁想起前任。

　　1 忍不住想前任不代表你还爱着对方

　　大部分时候，你想念的并不是前任本人，而是那段经历里付出过的情绪、未完成的遗憾，或是当下不顺、孤独的状态让你下意识躲进熟悉的回忆里，和“还爱”没有必然关系。先摆脱“我还爱他所以我忘不掉”的心理负担，才有可能慢慢走出情绪内耗。

　　2 主动切断所有容易触发想念的连接点

　　想要减少想念的频率，最直接的方法就是减少触发想念的机会：把对方送的礼物、合照、聊天记录收纳起来或者直接删掉，取消关注对方的社交账号，平时约会常去的场所暂时避开，不用强迫自己立刻“不许想”，只要减少触景生情的机会，大脑对这个人的情绪反应就会慢慢淡化。

　　3 用新的正向记忆覆盖旧的情绪印记

　　把原来花在恋爱、怀念上的时间，腾出来做之前想做却没做成的事：学一道新菜、报一个感兴趣的兴趣班、规律运动社交，当你的生活被新的目标和快乐填满，留给旧回忆的空间就会越来越少，哪怕偶尔想起前任，也不会再影响你当下的正常生活。

（QianRen）