患得患失是心理疾病吗，如何改掉患得患失的心态

　　绝大多数情况下的患得患失都不是心理疾病，它只是人们面对不确定场景时催生的常见负面心态，只有持续性影响正常工作生活的重度患得患失，才需要寻求专业诊断，不用随便给自己贴心理疾病的标签。

　　1、先判断自身状态，区分普通心态问题和病理问题

　　如果你只是偶尔在面临重要选择、进入人生新阶段的时候出现患得患失的情绪，情绪持续时间不超过一周，也不会影响正常饮食睡眠和社交，就只是普通的心态波动，不需要特殊治疗，调整认知就能改善；如果你连续一两个月都陷在患得患失的情绪里走不出来，已经出现失眠、食欲下降、无法集中注意力完成日常工作的情况，就要及时到正规医院心理科就诊，排查是否存在焦虑等相关心理问题。

　　2、梳理具体得失，把模糊的焦虑落地

　　大部分患得患失都来自对未知结果的脑补，越想越会放大不存在的风险，你可以拿出纸笔，把这件事最好的结果、最坏的结果、最有可能发生的结果逐一列出来，梳理完你会发现，哪怕最坏的结果发生，你也完全有能力承受，这种“我扛得住”的确定感，就能消解大半的不安。

　　3、接受取舍常态，选完就专注当下

　　很多人改不掉患得患失，本质是放不下“什么都要得到”的执念，既想要选择A的安稳，又舍不得选择B的潜力，总想找到一条万全的路，但其实任何选择本身都是取舍，有得必有失才是人生常态。只要你的选择符合核心需求就可以定下来，定了之后就把精力放在把当下的日子过好，不要再反复回头纠结“选另一条路会不会更好”，一直停在原地权衡内耗，才会真正什么都得不到。

（HuanDeHuanShi）