怎么能让女朋友的胸变大，哪些方法是安全可靠的？

　　成年后胸部发育已经完成，除了医美填充、手术这类医疗手段外，日常护理和调整只能帮助改善胸型、让胸部视觉上更挺拔饱满，很难实现天生胸部基础上的大幅度增大，想要自然改善一定要选安全无副作用的方法。

　　1、通过饮食补充营养辅助改善

　　日常可以多吃富含优质蛋白、大豆异黄酮的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉，也可以适量补充胶原蛋白，比如银耳、花胶这类，这些营养能帮助维持胸部结缔组织健康，避免胸部干瘪下垂。注意不要购买来路不明的丰胸保健品，大多违规添加雌激素，会增加内分泌紊乱的风险，反而有害健康。

　　2、坚持胸肌训练美化胸型

　　胸部挺拔之后视觉上会明显更饱满，平时可以做靠墙俯卧撑、坐姿夹胸、扩胸运动这类低强度训练，每周练3-4次，每次15分钟左右，坚持一段时间就能看到胸型更紧致，不会软塌下垂，视觉上也会更大一些。

　　3、做好日常护理维持胸部状态

　　首先要选合身、承托力好的内衣，避免穿尺码不符的过紧或过松内衣，过松容易导致胸部下垂，过紧会压迫乳腺影响健康；其次可以每天用温水清洁胸部后做5分钟左右的轻柔按摩，顺时针打圈促进胸部血液循环，帮助维持胸部的健康状态，避免干瘪缩水。

（NengRang）