上大号如何速度快一点，长期上大号速度慢会对身体有影响吗

　　想要让上大号速度变快，只要养成合理的排便习惯、调整饮食和排便姿势，就能稳定提速，多数人调整后可以把排便时间控制在5-10分钟内。

　　1、上大号提速的具体调整方法

　　饮食上每天保证1.5-2L的温水摄入，日常多吃燕麦、西蓝花、火龙果这类高膳食纤维的食物，帮助软化粪便，降低排便阻力；用坐便器排便时可以在脚下垫一个10cm左右的小凳子，身体微微前倾，让直肠更通畅，能有效缩短排便时间；尽量固定排便时间，推荐选早上起床后或饭后一小时，哪怕没有明显便意也蹲5分钟，坚持一段时间就能养成排便生物钟，到点就可以顺利排便，不用久蹲耗时间。

　　2、长期上大号速度慢对身体的影响

　　长期排便慢、蹲便时间超过15分钟，最常见的问题就是诱发痔疮，肛周静脉长时间受压迫，容易出现静脉曲张淤血，提升长痔疮的概率；其次久蹲会让盆底肌长期处于受压状态，时间久了可能出现盆底肌松弛，严重的还会增加直肠脱垂的风险。

　　3、特殊情况的应对

　　如果按照上述方法调整1-2周之后，上大号的速度还是很慢，经常20分钟以上都排不干净，要考虑是不是存在功能性便秘、肠道息肉或者直肠结构异常之类的问题，及时到正规医院的消化科或肛肠科检查，不要一直硬蹲耗时间。

（DaHao）