我是不是有病了？总忍不住怀疑自己生病该怎么办？

　　绝大多数情况下你并没有生病，只是近期压力过大引发了常见的身心焦虑，属于正常的情绪波动。

　　1、为什么会莫名生出“我是不是有病了”的想法

　　现在不少人长期作息不规律，又经常刷到各类疾病科普内容，很容易下意识把自己的偶尔不适往病症上对号入座，加上焦虑情绪会放大身体的轻微不适感，就会越想越觉得自己“有病”。

　　2、怎么判断自己是不是真的生病了

　　如果是身体不舒服，先去医院做对应项目的常规检查，排除器质性病变就可以排除躯体疾病；如果是情绪心理方面的不适，只有当异常状态持续超过两周，已经明显影响到睡眠、饮食、日常工作社交，才需要考虑找专业医生评估，单凭自我感觉和网上对照不能确诊生病。

　　3、缓解总是怀疑自己生病的方法

　　首先控制刷疾病相关内容的频率，不要随便在网上搜索症状对号入座；其次把注意力拉回现实生活，每天抽半小时做运动或者和朋友聊天，打破反复胡思乱想的循环；如果焦虑感已经严重影响正常生活，及时寻求专业医生的帮助就好。

（WoShi）