头脑老是胡思乱想是什么病，总是控制不住胡思乱想该怎么办

　　大多数情况下，头脑老是胡思乱想都不是严重的疑难疾病，多数是压力过大引发的正常情绪反应，少数是焦虑症、神经衰弱或甲状腺功能亢进等躯体疾病的症状。

　　1、区分不同情况明确问题性质：如果只是偶尔在压力大、熬夜后出现胡思乱想，不影响睡眠和日常工作生活，属于植物神经功能性波动，并不算疾病；如果症状持续超过2周，同时伴随长期入睡困难、坐立不安、注意力无法集中，大多是焦虑症或神经衰弱的表现；如果还伴随心慌、多食体重下降、反复头晕，就要警惕甲状腺功能亢进、脑供血不足等躯体疾病，需要就医排查。

　　2、非病理性胡思乱想的日常改善方法：当发现自己开始控制不住胡思乱想时，可以立刻做3组深呼吸调整，吸气4秒、屏气6秒、呼气8秒，快速平复情绪；平时尽量减少长时间独处发呆，多安排户外活动或和他人社交，帮大脑把注意力拉回当下，避免陷入无意义的思绪内耗。

　　3、病理性胡思乱想的应对方式：如果确诊是焦虑症、神经衰弱等心理问题，要遵医嘱服用调节神经、抗焦虑的药物，配合定期心理疏导，一般1-3个月就能明显改善；如果是甲状腺疾病、脑血管疾病等躯体疾病引发的症状，只要针对原发病进行治疗，胡思乱想的情况也会随着原发病好转逐渐消失。

（HuSaiLuanXiang）