如何挽回一段失去的感情，挽回失败后还要继续坚持吗

　　想要挽回一段失去的感情，不能靠卑微求和或死缠烂打，核心思路是降低对方抵触情绪后，重新建立吸引力，再循序渐进推进复合。

　　1、分阶段推进挽回，不要急于求成

　　第一步先降温断联，如果分开时矛盾冲突比较大，先主动退出对方的生活1-3个月，给双方留够平复情绪的空间，不要频繁发消息、找共同好友说情，这些操作只会加重对方的抵触心理；第二步针对性改变，对着分开时对方提过的问题做出实际调整，比如以前不够懂包容就学着换位思考，以前疏于陪伴就调整生活状态，不用刻意去找对方报备改变，可以通过朋友圈或者共同聚会自然展现变化；第三步低压力复联，等对方对你的排斥感降下来后，找一个合理的自然借口开口联系，比如问对方之前留在你这里的物品怎么处理，或者请教对方擅长的小事，先从普通朋友重新相处，不要一上来就提复合。

　　2、先明确“挽回失败”的具体状态

　　很多人会把第一次提复合被拒就当成挽回失败，其实不然。只有当对方明确拉黑删除你所有联系方式、多次公开表示不想和你再有牵扯、甚至已经开始新的稳定感情，才算是真正的挽回失败。

　　3、不同情况给出不同选择

　　如果是真正意义上的挽回失败，不建议继续坚持，过度纠缠只会消耗你自己，也会让对方更加反感；如果只是第一次提复合被拒，对方还愿意和你正常聊天见面，没有拉黑断联，说明对方只是还存有顾虑，可以放慢节奏继续相处，给足对方安全感后再找机会推进关系。

（GanQing）