一会想开了一会又抑郁了，这种情绪反复是抑郁症吗？

　　大部分情况下，一会想开了一会又抑郁了都属于正常的情绪波动，不是严重的心理问题，不用过度焦虑。

　　1、情绪本来就不是恒定不变的，人的情绪会受到环境、残留记忆、身体状态的多重影响，不会一直保持“想开了”的平稳状态。比如你刚靠转移注意力想通了一件烦心事，转头闲下来、或者碰到了和烦心事相关的小细节，原本压下去的低落感就会重新冒出来，这种起伏是情绪的正常规律，不是你的心理出了问题。

　　2、这种情绪反复和抑郁症有本质区别，真正的抑郁症核心症状是持续的心境低落，几乎每天都提不起兴趣，会伴随睡眠、食欲大幅下降，注意力难以集中，甚至出现自伤轻生的念头，这种状态会持续两周以上，几乎不会出现“完全想开、恢复正常”的阶段。只有当你的情绪反复已经严重影响正常生活，且持续超过两周没有缓解，才需要找专业精神科医生做评估确诊。

　　3、缓解这种反复情绪不用强迫自己一直保持开心，接受“情绪有高有低”是正常的，低落的时候不要指责自己“为什么又陷进去了”，可以做点轻量的小事转移注意力，比如出门走5分钟、喝一杯热饮、和朋友随便聊两句，大部分小波动都能快速平复。

（YiYuZheng）