女生还在长高的征兆有哪些，女生长高期间要注意什么

　　女生如果还在长高，一般会出现食欲增加、腿酸犯困、鞋码变大这三类比较典型的征兆，可以对照自身情况判断。

　　1、具体来说，不同征兆的表现很好分辨：首先是食欲明显变好，长高过程中身体需要更多营养支撑骨骼生长，新陈代谢速度加快，很容易吃完饭没多久就饿，饭量比之前大很多；其次是经常莫名腿酸、容易犯困，骨骼生长会牵拉周围的肌肉和韧带，加上整体代谢加快，很多人会出现没有磕碰的小腿酸胀，对睡眠时间的需求也比之前更大；最后是鞋码悄悄变大，脚骨发育会早于身高，不少女生在长高过程中，会发现之前合脚的鞋子变挤，鞋码悄悄涨了1-2码。

　　2、长高期间要保证营养到位：不要为了保持身材过度节食，多吃富含蛋白质和钙的食物，比如纯牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾，也要适当补充维生素D帮助钙吸收，尽量少吃高糖高油的垃圾食品，避免多余热量影响正常生长。

　　3、做好日常习惯养护：保证每天8-10小时的睡眠时间，夜间是生长激素分泌的高峰期，尽量不要熬夜；平时多做拉伸、跳跃类的运动，比如跳绳、摸高跳、打篮球，能够刺激骨骼生长，帮助更好长高。

（ChangGao）