吃什么可以紧致皮肤，除饮食外还有哪些靠谱的紧致方法？

　　多吃富含优质蛋白、抗氧化物质与维生素的天然食物，可为皮肤提供养分，辅助维持皮肤弹性、改善松弛，帮助紧致皮肤，但仅靠饮食只能起到辅助作用，无法逆转已经形成的重度皮肤松弛。

　　1 适合紧致皮肤的日常饮食选择

　　可以多吃三类食物，第一类是富含优质蛋白质的食物，比如水煮蛋、鸡胸肉、深海鱼、花胶，这类食物能为皮肤合成胶原蛋白提供基础原料；第二类是富含维生素C与花青素的新鲜蔬果，比如猕猴桃、橙子、蓝莓、西兰花，能促进胶原合成，还能对抗自由基，减少胶原被破坏；第三类是富含不饱和脂肪酸的食物，比如原味坚果、牛油果，帮助维持皮肤的韧性与饱满度。

　　2 做好日常防护从源头延缓松弛

　　紫外线是导致皮肤胶原流失、松弛垮脸的主要外因，日常出门一定要做好防晒，优先选择硬防晒搭配合格防晒霜，减少光老化对皮肤的损伤，避免松弛问题持续加重。

　　3 搭配日常护理强化紧致效果

　　想要更好的紧致状态，可以日常用含维A醇、胜肽成分的护肤品，帮助刺激皮肤胶原再生；平时也可以适当做简单的脸部抬升按摩，或者保持每周3次左右的全身有氧运动，促进身体代谢，整体改善皮肤状态，让皮肤更紧致。

（ChiShenMe）