心里难受不舒服怎么办，长期心里压抑难受会影响身体健康吗

　　心里难受不舒服大多可以通过对症疏解得到有效缓解，短期的情绪不适不会造成严重问题，不用过度放大负面感受。

　　1、即时缓解心里难受的实用方法

　　第一时间脱离让你产生负面情绪的场景，比如争吵后出门散步10分钟，独处时可以找没人的地方哭出来、把烦心事写下来，不要硬憋情绪；也可以通过深呼吸、吃一点喜欢的食物、听舒缓音乐转移注意力，大部分轻度的心里不舒服很快就能平复。

　　2、长期反复难受要及时干预

　　如果心里不舒服持续好几天都没法缓解，或者经常毫无来由地觉得憋闷难受，可以先通过写情绪日记梳理情绪诱因，找信任的亲友倾诉发泄，必要时寻求专业心理咨询师的帮助，不要一直硬扛。

　　3、长期心里压抑难受确实会影响身体健康

　　长时间处于负面情绪中，会打乱内分泌、影响睡眠和食欲，还会降低人体免疫力，不少人还会出现胸闷、头痛、乏力等查不出器质性问题的躯体化症状，因此如果情绪不适持续超过两周，一定要重视起来及时调整。

（NanShou）