已婚女人暗恋已婚男人，本身是错的吗？该怎么及时放下停止内耗？

　　已婚女人暗恋已婚男人本身不是错，不用因此过度苛责自己。

　　1 先厘清情绪的本质

　　大部分情况下，这种心动不是真的遇到了“灵魂伴侣”，大多是平淡婚姻里的新鲜感作祟，或是你在现有婚姻里缺失的某部分情绪价值，刚好在对方身上找到了影子。你暗恋的往往是自己脑补出来的完美形象，不是真实的对方，认清这一点就能先打破自带的滤镜。

　　2 减少不必要接触，切断情绪放大的渠道

　　如果两人是同事、朋友需要经常见面，那就只保留必要的公事沟通，不聊私人情绪、不分享生活琐事，也主动避开单独相处的机会，少刷对方的社交动态，不给自己创造强化好感的机会，没有持续刺激的好感会慢慢淡化。

　　3 把注意力拉回自己的生活

　　试着重新发现现有婚姻里的小细节，多安排和伴侣、家人的共同活动，也可以把多余的精力转移到自己的兴趣、工作上，当你的生活足够充实，就不会把精力放在虚无缥缈的暗恋上，慢慢就能从这种不必要的内耗里走出来。

（NeiHao）