车内运动正确姿势是什么，车内运动需要避开哪些常见风险？

　　适合车内开展的多为开车间隙的放松拉伸类运动，车内运动正确姿势的核心要求是：依托车内稳定部件保持身体平衡，动作幅度适配车内空间，舒展不挤压关节躯干，全程不触碰干扰车辆控制部件。

　　1、常见车内放松运动的具体正确姿势

　　肩颈放松拉伸正确姿势：坐稳后挺直腰背收紧核心，一只手拉住对侧手肘向身体同侧缓慢发力牵拉，保持15-20秒后换边，全程不要含胸缩肩，也不要借助外力猛拽发力。

　　腰部拉伸：坐稳后双脚踩实地板，身体缓慢向一侧扭转，手扶住对侧座椅靠背保持姿势，感受到腰部的牵拉感即可，不用强行追求大幅度扭转。

　　小腿拉伸：车辆停稳后打开车门，一只脚脚跟踩在门槛位置，膝盖保持伸直，上半身慢慢向前俯身，感受小腿后侧的牵拉感，手扶住车身保持稳定，避免单脚受力失衡。

　　2、所有车内运动必须在车辆完全停稳后进行

　　很多车主会趁着堵车、缓行的时候活动身体，扭腰或者伸腿的过程中，很容易误碰油门、刹车或者带动方向盘，哪怕是处于跟车、停走状态也非常危险，所有车内运动都要等到车辆停稳、拉好手刹后再开展。

　　3、不能借用非承重部件发力做动作

　　不少人做拉伸时会习惯拽车顶拉手、掰内后视镜或者踩方向盘借力，这类部件要么承重性差，受力后容易松动脱落，要么会改变车辆原有设定，甚至引发意外，发力只能倚靠固定座椅、车门内侧扶手这类稳定部件。

（CheNei）