怎么疏导高中孩子的焦虑心理，高中孩子焦虑的常见诱发原因有哪些

　　疏导高中孩子的焦虑，核心原则是不强迫孩子“彻底消除焦虑”，优先帮孩子梳理情绪、减少不必要的压力源，就能逐步缓解焦虑对孩子学习生活的影响。

　　1、高中孩子的焦虑主要来自三个常见方面：一是学业压力，高中阶段的模考排名、高考预期带来的目标差，很容易让孩子陷入自我否定，触发焦虑；二是环境压力，不管是和同学室友的人际摩擦，还是过度在意老师、家长的评价，情绪长期积压得不到释放就会形成焦虑；三是生理影响，长期熬夜复习、缺乏运动，睡眠和内分泌紊乱会放大情绪敏感，加重焦虑感受。

　　2、疏导第一步：接住孩子的情绪，别急于否定说教

　　很多孩子愿意主动说出焦虑，本身就是在求助，不少家长的第一反应却是“这点压力算什么”“你就是想太多”“别人都能坚持为什么你不行”，这类话只会把孩子推回封闭的情绪里，再也不愿意和家长沟通。正确的做法是先认同孩子的感受，比如告诉孩子“换作是我，天天连轴转学习也会熬得难受，焦虑太正常了”，先让孩子把积压的情绪释放出来，焦虑就已经缓解了大半。

　　3、疏导第二步：拆分模糊焦虑，降低不合理压力

　　大部分高中孩子的焦虑都是模糊的，只会念叨“我肯定考不好”“我达不到目标”，这种不确定感会不断放大焦虑。家长可以引导孩子把大的焦虑拆成具体的小问题，比如把“我一定要考上好大学”的大目标，拆成“这半个月我先把英语完形填空的正确率提上去”这类可完成的小目标，让孩子从对未来的恐慌里落到实处。同时家长也要主动降低自身的期待感，别天天把“高考决定一生”挂在嘴边，每天抽十几分钟陪孩子散散步、聊点学习以外的话题，就能帮孩子减轻很多无形的压力。

（JiaoLv）