自己心里老是乱想怎么办，为什么自己总是控制不住胡思乱想

　　自己心里老是乱想大多是正常的生理和情绪反应，完全可以通过日常调整改善，不用过度焦虑。

　　1、先理清胡思乱想的诱发原因

　　大部分人控制不住乱想，都和近期压力过载、闲暇时间过多、或是对未发生的事过度担忧有关，这是大脑的正常本能反应——大脑会本能抓取未完成的不确定信息反复琢磨，并不是你出了什么严重问题，也不是性格缺陷，不用因为爱乱想反而责怪自己，加重额外内耗。

　　2、用接地法快速打断当下的乱想循环

　　感觉自己开始不受控制瞎想的时候，立刻停下手里的事，说出你眼前看到的3件物品、皮肤摸到的2种触感、耳边听到的1种声音，硬生生把大脑从对过去未来的空想拉回当下，重复两三次就能快速打破乱想的连锁反应，比硬逼着自己“不要想”有用得多。

　　3、提前给大脑安排明确任务减少复发

　　很多时候乱想都是闲出来的，每天给自己安排两到三件需要动手完成的轻量小事，比如整理桌面、走十分钟路、写三行日常感悟，让大脑保持适度忙碌的状态，就不会空转着反复琢磨没用的事，坚持一周左右就能明显感觉到乱想的次数变少。

（HuSaiLuanXiang）