怎样缓解开学前的压抑心情？为什么开学前会出现压抑情绪？

　　开学前的压抑心情大多可以通过提前调整状态得到有效缓解，多数人3天内就能改善情绪，不用过度担忧。

　　1、开学前压抑情绪的产生原因

　　这种情绪本质是假期松弛状态和开学紧张节奏的落差带来的心理本能排斥，不少人还会因为担心开学后的学业压力、社交问题产生未知焦虑，进而演化成压抑低落的感受，属于非常普遍的正常心理反应，不用因此苛责自己。

　　2、提前微调生活节奏缩小状态落差

　　不要等到开学前一晚才急着收心赶作业，提前2-3天按照上学的作息睡觉起床，每天留出1-2小时处理学业相关的事，比如整理假期作业、预习新学期内容，让大脑慢慢适应学习节奏，就能大幅降低对开学的抵触感。

　　3、给开学添加正向预期缓冲负面情绪

　　可以提前和关系好的同学约好开学后一起碰面小聚，也可以给自己准备一份小礼物比如新文具、想喝的奶茶，把“开学”这件事和正向的期待绑定，能有效对冲压抑低落的负面感受。

（QingXu）