午睡经常做清醒梦，会伤害身体健康吗？

　　午睡经常做清醒梦大多是正常的生理现象，不是脑部或身体病变的表现。

　　1、首先解释为什么午睡更容易频繁出现清醒梦：睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，清醒梦本身就更容易出现在浅睡眠阶段，而我们午睡时长普遍偏短，很少进入深度睡眠，加上多数人午睡的环境不够安静、姿势也不够放松，睡眠一直处于半清醒状态，负责认知功能的前额叶皮层没有完全被抑制，就会比夜间深睡眠更容易出现清醒梦，如果近期压力大、大脑一直处于紧绷状态，清醒梦的出现频率还会更高。

　　2、针对大家关心的健康影响问题，只有极少数情况需要调整干预：绝大多数经常做清醒梦的人，睡醒后不会有任何不舒服的感受，这种情况完全不会伤害身体健康，也不用特意治疗；只有少部分人每次做完清醒梦都会觉得大脑疲惫、头部发沉，甚至已经影响到白天的正常精神状态，这种才需要调整，也不算严重的身体问题，只是睡眠状态不稳导致的。

　　3、想要减少午睡清醒梦的实用调整方法：第一把午睡时长控制在15-30分钟，不要睡超过1小时，避免睡太久进入深睡眠后被中途打断；第二午睡之前不要刷让情绪激动的内容、聊兴奋的话题，避免大脑提前处于活跃状态；第三平时注意给身心解压，每天抽二十分钟左右做运动，压力减轻后清醒梦的出现频率自然会下降。

（WuShui）