冬天太干燥吃什么滋润，冬季干燥哪些食物越吃越干？

　　冬天太干燥想靠饮食改善身体干燥，优先选择水分充足、富含优质油脂与保湿成分的温润天然食物，就能起到不错的滋润缓解效果。

　　1、日常可以多吃的滋润食物主要分三类，第一类是富含胶质的食材，比如银耳、百合、猪蹄、花胶，煮成羹汤食用能帮助缓解皮肤干痒起皮，给皮肤补充保湿需要的成分；第二类是润肺生津的应季食材，比如梨、白萝卜、柚子、荸荠，生吃或者煮成冰糖梨水、萝卜汤，都能缓解口鼻干燥、咽喉干痛的问题；第三类是富含优质油脂的坚果，每天吃一小把原味核桃、杏仁，能帮助身体锁水，减少皮肤水分流失。

　　2、冬季干燥要避开的越吃越干的食物，首先是高盐重口食物，比如腌腊制品、火锅蘸料、重盐外卖，多余的钠会带走身体内的水分，吃多了会越吃越干；其次是高糖油炸食物，比如奶茶、蛋糕、炸串，糖分会加速皮肤水分流失，油炸食物也会加重身体燥热，加重干燥不适；最后是过量的热性大补食材，很多人冬天盲目进补大量羊肉、桂圆、人参，很容易吃出上火口干，反而加重干燥问题。

　　3、想要饮食滋润的效果更好，日常还要注意少喝浓茶、冰咖啡这类利尿的饮品，每天保证1500到2000毫升的温白开水，不要等到口渴了再喝，搭配饮食调理，缓解干燥的效果会更明显。

（GanZao）