得病后心理压力大怎么办？得病后心理压力大对病情有影响吗？

　　得病后产生心理压力是非常普遍的正常情况，完全可以通过科学的调节方式疏导缓解，不用因为自己“压力大”再产生额外的负罪感或焦虑。

　　1、长期过大的心理压力会对病情造成负面影响

　　偶尔因为生病产生不安、压抑的情绪属于正常应激反应，不会对身体造成明显伤害，但如果长期处于高压、焦虑、抑郁的状态中，会降低身体免疫力，影响睡眠、饮食和内分泌系统，还会降低治疗依从性，拖慢病情恢复的速度，部分慢性病还可能因此出现症状加重的情况。

　　2、先接纳情绪，不要强迫自己“必须乐观”

　　很多人得病后会因为自己不够坚强、总是想太多自责，反而让压力叠加上升。其实不用逼自己时刻保持积极，允许自己有情绪波动，觉得难受就找信任的家人朋友倾诉，或者通过写日记、散步等轻缓运动把情绪疏解出去，不要把压力都憋在心里。

　　3、找对信息来源，必要时求助专业人士

　　大部分压力来源于对病情的未知和误读，不要轻信网上非专业的极端经验帖，多和自己的主治医生沟通，清楚了解病情发展和治疗方案，心里有底压力自然会降低。如果已经出现持续失眠、情绪低落、对什么都提不起兴趣的情况，一定要及时寻求心理科或精神科医生的帮助，专业干预比硬扛更有效。

（YaLiDa）