女人怎么判断自己是不是宫寒，宫寒该如何调理

　　女人完全可以通过自身日常的身体表现，判断自己是不是宫寒，不需要借助特殊的医疗检查。

　　1、对照典型症状确认宫寒

　　首先看经期状态，如果长期存在月经推迟、经血量偏少、经血颜色发黑带血块，经期小腹冷痛、热敷后痛感明显缓解，就已经符合宫寒的基础特征；再看日常表现，如果常年手脚冰凉，吃一点凉食就肠胃不适、小腹发凉，平时白带清稀量多，备孕很久迟迟无法成功，满足2条及以上，基本就能确定自己存在宫寒问题。

　　2、从饮食层面调整改善宫寒

　　宫寒调理首先要从口做起，日常少碰冰饮、冰水果这类寒凉食物，螃蟹、苦瓜、西瓜这类偏寒的食材也要控制食用频率，一年四季都多喝温热水，经期前后可以喝红糖姜茶暖宫，帮助驱散子宫寒气。

　　3、做好日常护理改善宫寒体质

　　平时要做好腰腹、脚踝的保暖，避免长期穿露脐装、露腰装让寒气入侵子宫；每天可以用38-40度的温水泡脚15分钟，促进血液循环驱散寒气，也可以每天用暖水袋热敷小腹10分钟，长期坚持就能慢慢改善宫寒问题。

（GaiRuHe）