心情低落对什么都不感兴趣怎么办，这种情况是不是抑郁症？

　　如果只是近期出现的短期心情低落、对什么都提不起兴趣，大多可以通过调整日常状态改善，不用过度焦虑。

　　1、区分情绪性质，判断是否需要医学干预

　　偶尔出现的兴趣减退、心情低落，大多是压力、挫折或者作息紊乱引发的正常情绪波动，只要持续时间不超过两周，没有影响睡眠、饮食和正常社交，就不属于抑郁症，不用自己吓自己。如果这种状态已经持续两周以上，还伴随长期失眠、体重大幅变化、自我评价极低甚至产生自伤想法，就要及时到精神科就诊排查，不要硬扛。

　　2、从小事切入打破内耗，不要强迫自己立刻“好起来”

　　很多人低落的时候会因为提不起劲自责，反而加重负面情绪。这个阶段不用逼自己完成高强度的工作或者强迫自己社交，可以先从毫无难度的小事做起，比如浇花、下楼买爱吃的零食、整理桌面，哪怕只做成一件小事，也能慢慢积累正向感，逐渐找回对生活的感知。

　　3、主动脱离封闭环境，给情绪找出口

　　长期闷在同一个空间里，只会让低落情绪不断积压。每天抽出10-15分钟出门走走，接触自然光能帮助调节情绪；也可以找信任的朋友吐槽倾诉，不用要求对方给出解决方案，把情绪说出来就已经能缓解大半了。

（GanXingQu）