其实我很累了假装坚强，总是假装坚强内心疲惫该怎么调整？

　　其实你不用一直硬撑，这种明明很累还逼自己坚强的状态，本质是身心过载发出的信号，不是你不够强大，只是你太久没给自己松绑了。

　　1 停止对自己的情绪内耗

　　很多人累了还假装坚强，会反过来怪自己意志力不够、撑不住事，这种额外的自我否定反而会加倍消耗精力。先给情绪松绑：承认“我现在就是很累，我撑不住很正常”，不用为自己的疲惫感到愧疚。

　　2 找安全空间释放负面情绪

　　不用逼着自己在所有人面前维持无坚不摧的人设，抽一点专属时间给自己，找一个没人打扰的角落，或者找一个你完全信任的人，把攒了很久的压力说出来，哪怕只是发呆、痛痛快快哭一场，都比把情绪憋在心里要轻松很多。

　　3 循序渐进卸下坚强的包袱

　　不用逼自己一下子彻底改变，你可以从很小的事开始调整：比如不用硬撑着揽下不属于自己的事，试着说一句“我今天太累了帮不了你”；或者对着亲近的人说一句“我现在有点难，需要你搭把手”，慢慢把套在自己身上的坚强外壳松一点，给自己留够休息的空间。

（JianJiang）