低自尊人格的特点有，低自尊人格该怎么自我调整

　　低自尊人格是长期自我评价偏低形成的固定思维行为模式，核心特点为习惯性自我否定、对他人负面评价过度敏感、存在强烈的不配得感，具体可对应到不同场景的清晰表现。

　　1 个人认知层面的特点：习惯放大自身的缺点，很难主动看见自己的优点，哪怕取得了不错的成绩，也会习惯性归因为运气好，遇到机会第一反应往往是“我做不好”“我配不上”，长期处于隐性的自我打压中。

　　2 社交互动层面的特点：习惯讨好他人，不敢拒绝别人的不合理请求，害怕表达自己的真实观点，过度在意他人对自己的看法，总担心自己言行出错惹别人不满，哪怕和他人产生矛盾，也会第一时间把责任揽到自己身上。

　　3 低自尊人格的实用自我调整方法

　　首先从小事积累正向反馈，每次完成哪怕很微小的目标，都给自己明确的鼓励，慢慢替换“我不行”的惯性思维；其次学会课题分离，分清自己和他人的责任，不用把他人的情绪、评价都归因为自己的问题，不用活在别人的标准里；最后慢慢建立边界感，从学会拒绝一件不合理请求开始，逐步确认自我价值，慢慢走出低自尊的状态。

（RenGe）