颈椎病枕枕头好还是不枕好，怎么选适合颈椎病的枕头？

　　颈椎病患者枕合适的枕头比不枕枕头好，不建议不枕枕头睡觉。

　　1、长期不枕枕头会让颈椎处于悬空状态，没法匹配颈椎本身的前凸生理曲度，睡眠过程中颈部肌肉一直保持紧张拉伸状态，得不到充分放松，反而会加重颈椎退变、肩颈酸痛的问题，因此哪怕颈椎不舒服，也不能干脆不枕枕头。

　　2、选枕头首先要控制好枕头高度，不同睡姿对枕头高度的要求不一样，仰卧睡觉时，枕头高度大概和自己握拳的高度一致就可以；侧睡的时候，枕头高度要调整到自己一拳加一掌的厚度，这样不管用什么睡姿睡觉，颈椎都能保持自然的生理曲度，不会出现扭曲、悬空的情况。

　　3、选枕头还要注意枕芯的支撑性，枕芯不能太软也不能太硬：太软的羽绒枕、棉花枕睡下去后整个头部会陷进去，没法给颈椎足够支撑；太硬的实心硬枕又会压迫颈部肌肉，加重酸痛不适。支撑性适中的天然乳胶枕、慢回弹记忆棉枕，或者配比松散得当的荞麦枕，都很适合颈椎病患者选择。

（ZhenTou）