焦虑症会引起胸闷气短头晕吗，焦虑症引起的躯体症状怎么快速缓解

　　焦虑症确实会引起胸闷、气短、头晕的躯体症状，这是临床中非常常见的焦虑伴随表现，并非一定是心肺或脑部的器质性病变导致的。

　　1、焦虑症引发胸闷气短头晕的原因

　　焦虑状态下的生理应激反应是核心诱因。当人处于焦虑情绪中时，交感神经会异常兴奋，身体进入“战斗或逃跑”的应激状态：心率会在短时间内加快、心肌收缩力增强，可能伴随胸部紧压感，也就是常说的胸闷；同时呼吸节奏会变快变浅，过度通气会让体内二氧化碳浓度下降，进而引发气短、头晕的感觉，部分人还会伴随手脚发麻、乏力的表现。如果本身没有基础心肺疾病，这类症状通常会在焦虑情绪平复后逐渐自行缓解，不会对身体造成器质性损伤。

　　2、区分焦虑引发的躯体症状和器质性疾病的方法

　　可以从发作规律和伴随表现两个维度初步判断：焦虑引发的胸闷气短头晕，大多有明确的情绪诱因，比如紧张、担心、压力大时发作，情绪平稳后会慢慢减轻，发作时的活动能力通常不会明显受限，也不会出现胸痛放射到肩背、晕厥、持续呼吸困难等表现；如果是器质性疾病引发的，症状发作和情绪关联度低，可能在安静状态下或运动后加重，还会伴随对应疾病的典型表现，比如心衰会有下肢水肿、慢阻肺会有长期咳嗽咳痰。如果是首次出现这类症状，建议先做心肺相关检查排除器质性问题，避免漏诊。

　　3、焦虑症躯体症状的快速缓解方法

　　首先可以做腹式呼吸调整：找一个安静的地方坐或躺下来，一只手放在腹部，另一只手放在胸部，用鼻子慢慢吸气4秒，感受腹部隆起，屏住呼吸2秒，再用嘴慢慢呼气6秒，感受腹部收缩，重复5到8次就能快速改善过度通气引发的头晕、气短。其次可以做5-4-3-2-1感官接地法：说出5个你能看到的东西、4个能摸到的东西、3个能听到的声音、2个能闻到的气味、1个能尝到的味道，把注意力从焦虑情绪拉回当下，快速降低交感神经的兴奋度。如果症状发作频繁且程度较重，要及时到精神科或心理科就诊，通过规范的心理干预或药物治疗从根源上改善焦虑状态。

（JiaoLvZheng）