爱人伤了我，我怎么回复？爱人伤了我之后怎么调整自己的心态？

　　爱人伤了你的时候，别着急放狠话或者卑微妥协，先稳住情绪再针对性回复，既能守住自己的底线，也不会把关系逼到没法转圜的地步。

　　1、先处理情绪再开口。被爱人伤到的第一时间，人很容易被愤怒或者委屈带着走，要么说戳对方痛处的气话，要么放低姿态讨好，事后大概率会后悔。你可以先跟对方说“我现在情绪有点乱，先缓半小时再跟你聊”，给自己留够缓冲时间，等心跳平稳、能捋清楚事情前因后果了再沟通，避免说违心的话。

　　2、分情况选回复方式。如果是对方无心之失，比如忘了你们的纪念日、说话没注意戳到你的痛点，就直白说感受不说指责，比如“你刚才说我做事慢的时候，我其实挺难受的，我已经很努力在赶进度了”，既让对方知道你的底线，也不会引发争吵。如果是对方故意触碰你的原则，比如越界跟异性来往、撒谎骗你，就直接亮明底线，比如“这件事已经碰到我的底线了，我没办法假装没事，你要是想继续走下去，就得拿出实际的解决办法，不然我们没必要耗着”，别含糊其辞给对方留模糊的空间。

　　受伤后的心态调整方法

　　3、别把所有错都揽到自己身上，也别揪着一件事反复内耗。很多人被爱人伤到后，要么会不停想“是不是我不够好他才这么对我”，要么翻来覆去想受伤的细节，越想越走不出来。你可以先把这件事的责任拆分清楚，对方的错不要自己扛，自己的问题也别回避。之后把注意力拉回自己的生活里，去做之前想做没来得及做的事，比如跟朋友逛逛街、学个小手工，别把所有情绪都拴在对方的态度上。等你状态稳了，再去判断这段关系要不要继续，反而能做出更清醒的选择。

（ShangLe）