特别讨厌自己的侄女该怎么办，和侄女相处总觉得压抑烦躁要怎么调整心态

　　特别讨厌自己的侄女不用强迫自己强行喜欢，先拉开物理和心理的安全距离，别被“长辈必须爱晚辈”的道德绑架困住，先顾好自己的情绪才是第一位的。

　　1、先划清相处的边界感。如果是同住的情况，尽量把自己的私人空间锁好，不用勉强自己陪玩、辅导作业，把属于侄女的抚养事务还给她的父母，你只需要在对方父母确实忙不过来的时候搭把手就行；如果是偶尔见面，提前和家里人说好每次待的时长，到点就找借口离开，不用硬撑着陪全程。

　　2、找到情绪的具体来源。别笼统把情绪归为“讨厌侄女”，可以拿个小本子记下来每次烦躁的触发点，是侄女没规矩乱翻你东西、是家长总拿你当免费保姆、还是你本身最近压力大只是把情绪转嫁到了小孩身上，找到具体原因才能针对性解决，比如是家长的问题就直接和家长提要求，是自己的情绪问题就先调整自己的状态。

　　降低期待是缓解相处内耗的核心

　　3、放下“必须当好长辈”的执念。不用逼自己做慈爱的姑姑或叔叔，你和侄女的关系本质是因为父母辈的联结才产生的，合得来就多相处，合不来就保持表面的礼貌就行，不用给自己加不必要的道德负担，哪怕平时见面只打个招呼、客气两句，也不算失礼，自己舒服比什么都重要。

（ZhiNv）