初中生怎么克服暗恋 初中生暗恋影响学习怎么办

　　初中生克服暗恋的核心是先接纳情绪再主动转移注意力，不用强迫自己彻底否定好感，靠合理的行为调整就能慢慢把状态拉回正轨。

　　1、先完成情绪的自我接纳

　　别因为暗恋就觉得自己“做错事”，青春期对异性产生好感是很正常的生理心理反应，越逼着自己“不许想”反而越容易陷进去。可以找个没人的地方把心里的感受写在草稿纸上，写完就折起来收进抽屉，相当于把情绪从脑子里挪到了纸上，不用反复在心里琢磨。

　　2、用具体行动拉回生活重心

　　把注意力锚定在具体的小事上，比如给自己定个小目标：这周把数学错题本里的5道题吃透，或者运动会练会跳远的动作要领。平时多跟朋友凑在一起聊兴趣、打打球，放学回家按固定的时间表写作业、背单词，把每天的时间填得充实一点，忙起来就没太多空想暗恋的事。

　　3、针对性解决学习受影响的问题

　　如果已经因为暗恋上课走神、成绩下滑，先给自己做个“走神记录”，每次上课想到相关的事就画个正字，下课数一下次数，有意识地慢慢减少。还可以主动跟老师申请调到前排座位，或者跟学习好的同桌约定互相提醒，上课跟着老师的提问走，多举手发言，把听课的状态拉回来。要是实在觉得憋得慌，也可以找信任的哥哥姐姐或者学校的心理老师聊一聊，不用自己硬扛。

（ChuZhongSheng）